不管是熬夜，还是敷着面膜熬夜，都容易损害皮肤功能，促使皮肤老化加速。熬夜会使皮肤屏障的修护能力降低，会影响激素分泌，激素又会影响皮脂腺的分泌，导致出油、长痘、毛孔粗大等问题。

　　而面膜只有短暂的补水作用，不仅无法做到长效保湿，对痘痘肌也束手无策。频繁敷面膜反而会使皮肤屏障变得脆弱，起到反效果。

　　全球每年约300万人死于饮酒，占总死亡人数的5.3%，200多种疾病和损伤都与酒精有关。烟草致使全球每年800多万人失去生命，导致癌症、肺病、心血管病等一系列疾病。

　　染发烫发虽然没有那么毒，但是可能引起皮肤过敏反应，导致发质改变、脱发，长期多次接触染发剂，还可能引起肝肾功能损伤。

　　蔬菜是减肥人士的最爱，维生素、膳食纤维含量丰富，每天吃300-500克蔬菜可以帮助降低心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险。加上一些沙拉酱，也不至于食之无味。

　　但其实，沙拉酱的主要原料是植物油、水、蛋制品、酸性配料，通常传统沙拉酱的油脂含量最低为50%，这就意味着，每放一勺沙拉酱就相当于喝了半勺油！想要做到健康饮食，不妨试试“低糖或木糖醇酸奶+沙拉”的搭配~

　　然而“奶精”并不会缺席！街边很多奶茶店的奶茶，其实既没有奶也没有茶，是用各种粉末勾兑的！奶精主要成分是氢化植物油，含有反式脂肪，过量摄入会导致体内的“坏胆固醇”升高，增加动脉硬化、心血管疾病的风险。

　　红枣、枸杞，已经成为当代养生青年的工作生活必备良品。但它们能提供的营养成分有限：枸杞里能明目的叶黄素虽然丰富，但很多蔬菜水果都能替代，红枣里可补血的铁元素利用率低，还不如直接多吃红肉。

　　大量冷饮会引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良。冷饮喝多了，到时候再多的热水也治不了哦~

　　做不到“管住嘴”，没时间“迈开腿”，如果舍弃工作日的晚餐，周末大吃一顿是不是一样可以瘦下来呢？

　　如果每天摄入的热量都比平时少得多，身体以为遇到了“饥荒”，就会降低基础代谢率，减慢脂肪消化、倾向于囤积脂肪，保证挨过“困难时期”。

　　膝关节承担着重要的负重作用，而保护它的脂肪层又最薄，所以最怕冷。冬日寒冷，如果没有秋裤的保护，短短几分钟，膝关节就会受寒。

　　虽然没有证据表明“腿受寒会得关节炎”，但寒冷确实会导致局部血管收缩、供血不足，关节滑液分泌减少，活动时更容易受伤。

　　而泡脚的作用是短时间促进血液循环，睡前泡一泡可能有助于入睡，但对“手脚冰凉”并没有多大帮助，因为双脚本身离心脏比较远，冬天感觉冰凉是正常现象，穿上保暖的秋裤和袜子就好了。虽然入春后天气渐暖，早晚温差较大，千万别忽视保暖，不慎感冒伤身哦。